www.maxvisage.com

Новости

Секреты султанского гарема или как готовили наложниц?

Вся правда о витаминах и витаминных добавках

Секреты свахи: Чего ждать от мужчин на сайтах знакомств

Топ-20 самых шокирующих, тошнотворных и запрещенных фильмов

24 отличия мозга мужчины от мозга женщины

Вопрос-ответ

Что делать, если порвался презерватив?

Чем отличается цельнозерновая мука от рафинированной

Как удержать вес после похудения?

Вопрос к диетологу: как ускорить обмен веществ в организме?

Что такое коллаген?

Лицо

Макияж

Косметика

Кремы

Уход за кожей

Тело

Косметология

Фитнес

Пластическая хирургия

Нейл-арт

Волосы

Уход за волосами

Причёски

Женское здоровье

Болезни

Нетрадиционная медицина

Гинекология

Беременность

Питание

Диеты

Похудение

Здоровое питание

Парфюмерия

Духи

Ароматерапия

Рецепты

Салаты

Первые блюда

Выпечка

Бутерброды

Десерты

Мясные блюда

Овощные блюда

Логин:

Пароль:

Ноябрь 2017
Пн   6 13 20 27
Вт   7 14 21 28
Ср 1 8 15 22 29
Чт 2 9 16 23 30
Пт 3 10 17 24  
Сб 4 11 18 25  
Вс 5 12 19 26  

Новое на сайте

"После шести можно только сосать!" (2)

Секреты султанского гарема или как готовили наложниц?

Что делать, если порвался презерватив?

Вся правда о витаминах и витаминных добавках

Чем отличается цельнозерновая мука от рафинированной

Секреты свахи: Чего ждать от мужчин на сайтах знакомств

Крабовые палочки в кляре

Козинаки с семечками и кунжутом

Стромболи

Сёмга в сливочно-чесночном соусе

Куриные оладьи

Диетические куриные рулеты с зеленью

Запечёные яблоки с творогом и бананами

Пражский торт

Рассольник

Как удержать вес после похудения?

Вопрос к диетологу: как ускорить обмен веществ в организме?

Топ-20 самых шокирующих, тошнотворных и запрещенных фильмов

Рианна

24 отличия мозга мужчины от мозга женщины

Hosting Ukraine

Тело | Фитнес

Худей вместе с maxvisage.com!

Упругая попа и стройные ножки: экспресс-тренировка

Дата добавления: 2015-06-21

Тренируйся всего по 15 мин в день, и уже через 2 недели ты увидишь потрясающий результат!

  1. Бег на месте/прыжки - 1 минута (разминка)
  2. Приседания (ноги на ширине плеч, спина прямая) - 50 раз
  3. Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу
  4. Махи ногами (вперёд) - по 30 раз на каждую ногу
  5. Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу
  6. Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу
  7. Выпады (вперёд) - по 20 раз на каждую ногу
  8. Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу
  9. Прыжки на месте/через скакалку - 50 раз

Перерыв между упражнениями не должен превышать 2 минут, если вы любитель, 1 минуты - если вы продвинутый. Можно заниматься и без перерыва.

В раздел "Фитнес"

Комментарии

Имя:

Текст комментария:

Введите число, указанное на картинке

Предыдущие темы

Бодифлекс: дышим и худеем

Создательницей системы Бодифлекс стала американка Грир Чайлдерс. Ее программа включает в себя комплекс определенных позиций и ...

Как накачать пресс. Упражнения с фитнес инвентарем.

Представьте себя, вы выходите на пляж в свой долгожданный отпуск, снимаете одежду и взору окружающих предстает ваш пятискладчатый ...

Продолжение...

Продолжение...

Следующие темы

Приседания

20 причин, чтобы приседать

Лишний вес? Не беда, выход есть - приседай! Приседания - отличное упражнение для всего тела.  1. Приседания помогают нарастить ...

Бег

Бег

Когда-то, 6 месяцев назад, я поставила себе цель: похудеть. Мне удалось, я сбросила 24 лишних килограмма.  Вы наверное спросите: что ...

Продолжение...

Продолжение...

Новости

Великолепный век

Секреты султанского гарема или как готовили наложниц?

Сериал «Великолепный век» на несколько лет погрузил российских зрительниц в восточные сказки. Романтика и интриги! Десятки ...

Что такое витамины

Вся правда о витаминах и витаминных добавках

Что такое витамины? Витамины — это химические соединения, жизненно важные для роста, развития, обмена веществ и энергии. Они ...

Продолжение...

Продолжение...

Советы специалиста

Спермик

Что делать, если порвался презерватив?

Береги сперму смолоду. Секс — хорошо, а в кондоме лучше. Вроде бы всё просто, но многие выбирают другой девиз: "Век живи — век ...

отруби

Чем отличается цельнозерновая мука от рафинированной

  Многие спрашивают, какой вред в белой муке высшего сорта? Задумывались ли вы почему мука белая, когда зерна пшеницы ...

Продолжение...

Продолжение...