www.maxvisage.com

Новости

Секреты султанского гарема или как готовили наложниц?

Вся правда о витаминах и витаминных добавках

Секреты свахи: Чего ждать от мужчин на сайтах знакомств

Топ-20 самых шокирующих, тошнотворных и запрещенных фильмов

24 отличия мозга мужчины от мозга женщины

Вопрос-ответ

Что делать, если порвался презерватив?

Чем отличается цельнозерновая мука от рафинированной

Как удержать вес после похудения?

Вопрос к диетологу: как ускорить обмен веществ в организме?

Что такое коллаген?

Лицо

Макияж

Косметика

Кремы

Уход за кожей

Тело

Косметология

Фитнес

Пластическая хирургия

Нейл-арт

Волосы

Уход за волосами

Причёски

Женское здоровье

Болезни

Нетрадиционная медицина

Гинекология

Беременность

Питание

Диеты

Похудение

Здоровое питание

Парфюмерия

Духи

Ароматерапия

Рецепты

Салаты

Первые блюда

Выпечка

Бутерброды

Десерты

Мясные блюда

Овощные блюда

Логин:

Пароль:

Сентябрь 2017
Пн   4 11 18 25
Вт   5 12 19 26
Ср   6 13 20 27
Чт   7 14 21 28
Пт 1 8 15 22 29
Сб 2 9 16 23 30
Вс 3 10 17 24  

Новое на сайте

"После шести можно только сосать!" (2)

Секреты султанского гарема или как готовили наложниц?

Что делать, если порвался презерватив?

Вся правда о витаминах и витаминных добавках

Чем отличается цельнозерновая мука от рафинированной

Секреты свахи: Чего ждать от мужчин на сайтах знакомств

Крабовые палочки в кляре

Козинаки с семечками и кунжутом

Стромболи

Сёмга в сливочно-чесночном соусе

Куриные оладьи

Диетические куриные рулеты с зеленью

Запечёные яблоки с творогом и бананами

Пражский торт

Рассольник

Как удержать вес после похудения?

Вопрос к диетологу: как ускорить обмен веществ в организме?

Топ-20 самых шокирующих, тошнотворных и запрещенных фильмов

Рианна

24 отличия мозга мужчины от мозга женщины

Hosting Ukraine

Тело | Фитнес

Бодифлекс

Бодифлекс: дышим и худеем

Дата добавления: 2013-03-24

Создательницей системы Бодифлекс стала американка Грир Чайлдерс. Ее программа включает в себя комплекс определенных позиций и упражнений с использованием гимнастической резиновой ленты, план питания и видео с комплексом физических упражнений. Чайлдерс утверждает, что, благодаря сочетанию упражнений на глубокое дыхание, простой методике тренировок и простому плану питания, вы можете с лёгкостью потерять килограммы лишнего веса.

В центре внимания системы является обогащение организм кислородом, вследствие чего повышается энергия и расщепляется лишний жир. По данным официального сайта системы Бодифлекс, упражнения можно делать сидя, по нескольку минут в день, и этого будет достаточно.

Глубокое дыхание

Преподаваемая техника глубокого дыхания в системе Бодифлекс является краеугольным камнем программы упражнений. Чайлдерс утверждает, что обычно вы дышите очень мелкими вдохами, что ограничивает количество кислорода, поступающего в организм. Она говорит, что, выполняя серию предлагаемых ею глубоких дыхательных упражнений в сочетании с изотоническими и изометрическими растяжками, вы начнете терять лишние килограммы уже в течение нескольких дней после начала программы. Чайлдерс, по сути, использует технику глубокого дыхания для создания аэробного эффекта при силовых тренировках.

Выполнение плана упражнений по системе Бодифлекс

Осуществление плана предполагает использование гимнастической резиновой ленты, которая будет оказывать сопротивление.

Ленту, по возможности, сложите вдвое, тем самым увеличивая силу сопротивления. Упражнения для сжигания жира следует делать сидя, но можно делать и стоя. Просто поставьте ноги на основание ленты, оказывающей сопротивление и держите ее концы руками.

Упражнения для сжигания жировых отложений

Бодифлекс

Данные упражнения, используемые в системе Бодифлекс, начинаются с освоения техники диафрагмального дыхания. Чайлдерс объясняет, что сжигание лишних килограммов происходит изнутри. Глубокое дыхание активирует работу мышц брюшного пресса изнутри, заставляя их сокращаться и расслабляться во время глубокого дыхания, что позволяет вам получить плоский живот. В то время как вы будете продолжать дышать глубоко, используйте резиновую ленту, чтобы выполнять упражнения на бицепсы, трицепсы, а также усовершенствуя линию талии и ноги.

План питания

Специальная диета при Бодифлексе была включена в более позднюю версию программы, чтобы дать желающим рекомендации по лёгкому снижению веса. План питания состоит из быстрых и лёгких в приготовлении рецептов, калорийный диапазон которых разрешён системой Бодифлекс. Специальная диета основана на следующих принципах: начинайте свой день с завтрака, рекомендуются перекусы в течение дня, чтобы избежать голода, и пейте много воды. Ваш рацион питания должен состоять из смеси фруктов и овощей, полезных зерновых продуктов и фруктовых коктейлей. Пища должна быть хорошо приготовлена в течение пятнадцати минут или даже меньше.

В любом случае, перед началом любой программы упражнений, вам следует проконсультироваться с вашим врачом.

В раздел "Фитнес"

Комментарии

Имя:

Текст комментария:

Введите число, указанное на картинке

Предыдущие темы

Как накачать пресс. Упражнения с фитнес инвентарем.

Представьте себя, вы выходите на пляж в свой долгожданный отпуск, снимаете одежду и взору окружающих предстает ваш пятискладчатый ...

Упражнения для спины: равнение на осанку

Ежедневное выполнение комплекса упражнении для спины, позволят вам поддерживать фигуру в форме, а также улучшить свою осанку. ...

Продолжение...

Продолжение...

Следующие темы

Худей вместе с maxvisage.com!

Упругая попа и стройные ножки: экспресс-тренировка

Тренируйся всего по 15 мин в день, и уже через 2 недели ты увидишь потрясающий результат! Бег на месте/прыжки - 1 минута ...

Приседания

20 причин, чтобы приседать

Лишний вес? Не беда, выход есть - приседай! Приседания - отличное упражнение для всего тела.  1. Приседания помогают нарастить ...

Продолжение...

Продолжение...

Новости

Великолепный век

Секреты султанского гарема или как готовили наложниц?

Сериал «Великолепный век» на несколько лет погрузил российских зрительниц в восточные сказки. Романтика и интриги! Десятки ...

Что такое витамины

Вся правда о витаминах и витаминных добавках

Что такое витамины? Витамины — это химические соединения, жизненно важные для роста, развития, обмена веществ и энергии. Они ...

Продолжение...

Продолжение...

Советы специалиста

Спермик

Что делать, если порвался презерватив?

Береги сперму смолоду. Секс — хорошо, а в кондоме лучше. Вроде бы всё просто, но многие выбирают другой девиз: "Век живи — век ...

отруби

Чем отличается цельнозерновая мука от рафинированной

  Многие спрашивают, какой вред в белой муке высшего сорта? Задумывались ли вы почему мука белая, когда зерна пшеницы ...

Продолжение...

Продолжение...